Kaip žinoti, jog man trūksta vitamino B?
Vitamino B trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Vitamino B kompleksą sudaro keli atskiri vitaminai, ir kiekvieno iš jų trūkumas gali pasireikšti tam tikrais požymiais.
Dažniausiai pasitaikantys yra: nuovargis, silpnumas, anemija ir dirglumas. Išbalusi oda, liežuvio skausmas, burnos opos, galvos svaigulys ar regėjimo sutrikimai – dar keli ženklai, jog reikalingas vitaminas B.
Labai svarbu suprasti, kam reikalingas vitaminas B, nes tam tikroms žmonių grupėms, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus, turintiems virškinamojo trakto problemų bei moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes, gali kilti didesnė rizika.
Jeigu abejojate ar norite įsitikinti, patartina atlikti kraujo tyrimą, kad būtų patvirtintas bet koks įtariamas vitaminų trūkumas. Vitamino B nauda yra gyvybiškai svarbus vaidmuo energijos gamyboje, DNR sintezėje ir nervų sistemos veikloje.
Norint žinoti ar jums reikia papildų bei vitaminų, kad būtų pasiekta vitamino B norma, rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju ar vaistininku.
Tabletės, kapsulės ar geriamasis tirpalas – kuris vitaminas B geriausias man?
Vitamino B produktai gali būti skirtingų formų. Tai gali būti tabletės, vitamino B ampulės, kapsulės, skystas tirpalas ar net leidžiamas kompleksas. Kuris iš jų bus geriausias? Pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, gydytojų rekomendacijų ir konkrečių poreikių.
Skysti tirpalai ar ampulės organizme gali būti greičiau įsisavinami, palyginti su tabletėmis ar kapsulėmis.
Turintiems rijimo jautrumą arba nemėgstantiems tablečių bei kapsulių galima rinktis skystus preparatus. Tačiau šių formų vitamino B kaina gali labai skirtis. Jeigu skirtumo nėra arba neturite konkrečios rekomendacijos dėl geriausios formos, galite ieškoti to, kas kainuoja pigiau.
Kiekvienos formos veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo vitamino B komplekso sudedamųjų dalių ir organizmo savybių. Dėl to naudinga pasitarti su šeimos gydytoju ar vaistininku.
Kokia yra vitamino B nauda?
B grupės vitaminų kompleksas jūsų organizme atlieka įvairias funkcijas ir jo nauda yra tikrai didelė.
Pirma, šie vitaminai yra labai svarbūs energijos gamybai, nes ląsteliniu lygmeniu maistą paverčia energija (ATP).
Antra, jie padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams, kurie yra labai svarbūs deguonies pernešimui. B grupės vitaminų kompleksas gali padėti palaikyti optimalią smegenų veiklą, mažina dirglumą ir stabilizuoja nervų sistemos veiklą taip mažindamas depresijos ir nerimo simptomus.
Be to, šie vitaminai atlieka svarbų vaidmenį sintetinant ir taisant DNR, palaikydami pagrindines ląstelių funkcijas.
Kai kurie iš šios grupės vitaminų, pavyzdžiui, B6, B12 ir folio rūgštis, reguliuoja aminorūgšties homocisteino kiekį kraujyje. Jeigu pastarojo lygis išauga, tai siejama su didesne širdies ligų rizika.
Na ir galiausiai, vitamino B vartojimas gali būti naudingas odai, plaukams ir akims. Atsižvelgiant į šias naudas, pakankamas vitamino B kiekis yra labai svarbus kiekvienam žmogui, kuris nori jaustis gerai.
