Menstruacijos
– laikas, kuomet dauguma moterų patiria vienokį ar kitokį diskomfortą. Kai
kurioms moterims jau prieš kelias dienas prasideda varginantys simptomai, o kitoms
mėnesinės sukelia tik labai nedidelius nepatogumus. Vis dėlto nemažai yra ir
tokių, kurios menstruacijas prilygina kančiai.
Statistika
teigia, kad itin nemalonius simptomus tomis dienomis patiria bent pusė
moteriškos lyties atstovių. Sutikime, tai – tikrai didelė problema ne tik
sveikatos, bet ir ekonominiu atžvilgiu. Stiprūs galvos, raumenų ir pilvo
srities skausmai, pykinimas,
vėmimas, viduriavimas bei kitos virškinimo problemos, silpnumas, bendras
negalavimas, aktyvūs nuotaikų svyravimai kai kurias moteris paverčia tiesiog
nedarbingomis.
Nereta
moteris teigia, kad savo gyvenimą turi planuoti pagal ciklo kalendorių.
Pavyzdžiui, jei kelionė į kitą šalį sutampa su numatomomis menstruacijomis,
stiprias kančias per jas patiriančios moterys ne tik baiminasi, kad visi planai
bus sugriauti, bet kartais net ir atšaukia tokias keliones. Taip neturėtų būti.
Liūdniausia,
kai nemalonius, per mėnesines patiriamus, simptomus dažna mergina ar moteris
laiko visiškai normaliu gyvenimo reiškiniu. Vis dėlto jei menstruacijos trikdo
normalų gyvenimo ritmą, reikėtų ieškoti tokio skausmo priežasčių ir stengtis kuo labiau sumažinti galimus
nepatogumus, kad moteris ir vėl galėtų džiaugtis visaverčiu gyvenimu ir planų
spontaniškumu.
Skausmas menstruacijų
metu gali būti net ir labai stiprus, primenantis spazmus. Būtent toks
spazmuojantis skausmas gali būti juntamas ne tik pilvo apačioje, bet ir plisti
į nugarą, apatines galūnes ar išorinius lytinius organus. Kai kurios moterys
būdingą maudimą jaučia prieš prasidedant mėnesinėms, kitoms skausmų pradžia
sutampa su kraujavimo pradžia. Skausmas paprastai intensyvėja ir stipriausią
tašką gali pasiekti antrą ar trečią parą nuo naujo ciklo pradžios, tačiau nebūtinai.
Kiekviena
moteris individuali ir į patiriamą skausmą
reaguoja skirtingai. Vienoms norisi pagulėti susirietus į kamuoliuką ir to
pakanka, kad spazmai nurimtų, o kitoms stiprūs skausmai sukelia net vėmimą ir
priverčia kelias dienas praleisti užsidarius nuo pasaulio. Ką tokiu atveju
daryti?
Yra
keletas veiksmingų priemonių, galinčių sumažinti patiriamą diskomfortą.
Kiekviena moteris turėtų atrasti sau tinkamiausius pagalbos būdus.
·
Būtina sveikai maitintis ir
vartoti pakankamai skysčių. Bent jau tomis dienomis patariama vartoti kuo
mažiau druskos ir cukraus, rinktis sveikesnius patiekalus ir užkandžius.
Rekomenduojama gerti kuo daugiau natūralaus negazuoto mineralinio vandens.
·
Kai kurios moterys mėgsta
įvairias vaistažolių arbatas. Galima išmėginti melisų, pipirmėčių ar ramunėlių
vaistines augalines žaliavas. Vaistažolių arbatos ne tik sušildys, bet ir padės
malšinti nemalonius simptomus.
·
Patariama vengti alkoholio,
cigarečių, kavos ir daug kofeino turinčių gėrimų (pvz., energetinių).
Nerekomenduojami ir gazuoti gėrimai. Žalingi įpročiai ir kofeinas tik pablogina
savijautą, o gazuoti gėrimai gali prisidėti prie papildomų virškinimo problemų.
·
Rekomenduojama lengva fizinė
veikla. Ji turėtų pagerinti bendrą savijautą. Galima pasivaikščioti, atlikti
jogos pratimų, rinktis nesudėtingus pratimus sporto klube.
·
Kiekvienai moteriai verta
paieškoti būdų, kaip nukreipti dėmesį nuo nemalonių pojūčių. Vienoms patinka
pasivaikščioti miške, kitoms – klausytis muzikos ar medituoti, trečioms –
skaityti ar rašyti. Galima išmėginti ir aromaterapiją.
·
Jei mėnesinių skausmas tiesiog
išderina gyvenimo ritmą, būtina ieškoti priežasčių – galbūt skausmą sukelia tam tikros
ginekologinės patologijos, kurias būtina gydyti. Pavojaus ženklas – itin
stiprus ir iki tol nepatirtas skausmas
bei gausus ar netipinis kraujavimas.
·
Gydytojas galėtų rekomenduoti
tam tikrus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (pavyzdžiui, deksketoprofeną „Dolmen“
arba parinkti tinkamiausias kontraceptines priemones, kurios dažnai skiriamos
ne tik apsisaugojimo nuo neplanuoto nėštumo, bet ir gydymo tikslais.
